Méditation

Description :

La méditation est un moyen d’apprendre à relâcher les tensions de la vie quotidienne en prêtant attention au moment présent (permettant de se libérer du passé et de la crainte du futur), en se recentrant sur son monde intérieur. Elle se pratique en se centrant sur son souffle, sur les appuis de son corps et tout autre objet d’attention. A la MJC de Voreppe, je vous proposerai différentes approches d’origine indienne, tibétaine, japonaise et occidentale : la méditation de pleine conscience qui se pratique assise (sur coussin ou sur chaise), la méditation de visualisation, la marche méditative, la méditation contemplative (en extérieur par beau temps), la méditation par le son (avec mes instruments doux comme les bols tibétains), manger en conscience (lors de certaines festivités).
En plus de la méditation, je vous ferai découvrir le lien souffle-corps par des techniques simples de yoga et de Qi Gong et des techniques de respiration contrôlées apportant de la détente (comme la cohérence cardiaque et les pranayamas). Tout cela peut vous aider à retrouver une meilleure vitalité, enlever la fatigue chronique, les troubles du sommeil, à gérer les situations conflictuelles de la vie professionnelle, familiale et sociale.

Informations

Responsables d’activité : Alexandra BEILLE